1、如果可以坚持下去，我希望我的体脂率能达到我心目中的理想数字；

2、如何正确树立人生目标？

3、一提到树立人生目标，我们就会想到制定一系列的计划。但在实施的过程中，我们的计划又常常被现实打破。说好要节食锻炼，可是总无法抗拒美食的诱惑，一想到要去健身房就累得不想动，说好要学习进修，可是一摊开书就犯困……

4、O：结果，outcome，如果愿望可以达成，最理想的结果是怎样的；

5、在正式介绍这个心理学工具之前，我们先要弄清，自己为什么总是完成不了自己树立的人生目标。

6、为什么会这样呢？

7、我们树立人生目标时有可能只是出于我们对于愿望的憧憬，但缺乏强烈的执行意图。

8、针对这个原因，我们可以运用“如果……那么……”的方法提高执行意图。

9、现在的家庭教育听到最多的就是好好学习，找好工作，赚更多钱，有休息时间有玩的时间……听到这些我感到很悲哀，只有钱吗！！！培养一批赚钱的机器，而且都是赚小钱，卖力钱，等价交换的钱……

10、应该怎么做才能克服客观和主观的阻碍，正确地树立人生目标呢？加布里埃尔.厄廷根在《WOOP思想心理学》中为我们介绍了一种制定人生目标的方法——WOOP工具。

11、O：障碍，obstacle，在实施的过程中有可能遇到的阻碍有哪些？

12、这两个策略我将在下面结合WOOP工具一起解说。

13、P：计划，Plan，分别预演好的、坏的可能，运用“如果……那么……”方法制定计划。

14、执行意图不明确

15、宇宙洪荒生物几亿种，唯独人类傲立生物之巅！人的思维创造改变了世界，也让生活质量不断提高，当然当前我们还要面对很多困难，能源消耗，环境污染，各种疾病等等等等，还有很多人类暂时不可抗拒的自然灾害。这种种的问题都急需解答征服改变，谁呢？你，我，他！！

16、如果我因为工作等正当原因没有跑，就发20元红包，第二天跑六公里。

17、沙漠中没有方向的人们只能徒劳地转着一个又一个圈子，生活中没有目标的人们只能无聊地重复着自己平庸的生活。对沙漠中的人群来说，新生活是从选定方向开始的；而对于现实中的人们来说，新生活是从确定目标开始的。正如空气对于生命一样，目标对于成功也有绝对的必要，那么一个人如何制定自己的目标呢？

18、我们在学生时期常常会有宏伟的梦想和说不完的人生目标，每每提及都两眼放光神采奕奕。但随着年龄渐长，我们仿佛离梦想越来越远了。人生目标依然有，只不过实现的可能性随着时间的流逝变得越来越小了。

19、接下来为大家介绍今天主要想为大家介绍的工具——WOOP策略。

20、人的本能是非常乐于做计划的，我们在做计划的时候容易对未来有过于乐观的幻想。而过于乐观的幻想又会导致我们不想行动或不考虑实施可能遇到的障碍。

21、在工作生活中，我们为了更好地完成本职工作，常需要制定许多细化的具体目标。人生也是一样，我们为了实现人生理想，必须要学会树立人生目标。

22、树立目标

23、举个例子来说明吧：

24、跑步的过程中如果下雨了，我就在家做50个箭步蹲；

25、所谓执行意图，就是针对某个愿望的明确意图，是要具体到方法论的。

26、原因主要有有两个：

27、正确树立人生目标必须是：①两看清。一是看清社会需要，二是看清自已适合，目标两看清，才会选得准。②三投入。自已投入，合作投入，借助投入，分析三投入与预选目标的关系，预选目标需要多大投入，三投入能否到位，都是树立人生目标的关键问题。③一行动。自我行动能力如何，合作与借助能力行动如何等综合组建的一体行动与运作实现目标是否适应，也是树立目标必须分析和必须到位的问题。

28、W：愿望，wish，你最想完成的一件事；

29、我想身段苗条，要坚持跑步，每天争取跑五公里；

30、如果我偷懒没有跑，就要向朋友发50元红包；

31、确定起跑线，找到你现在所处的位置。结合你的实际，问问你自己，你今后想干什么，想成为什么，把它定为你的目标。目标定得不能虚无缥缈，也不能定得太伟大，因为这个目标是你力争去实现的，如果不能实现，你会对自己产生怀疑，以致产生失败感受。

32、对人生目标的乐观期待与现实障碍

33、针对这个原因，我们只要直接在梦想前增加一项对可能遇到的障碍的评估，就可以大大增加我们行动和成功的概率了。

34、人要有一颗创造改变的心，有远大的志向，为目标不断奋斗前行，人生的意义不是如此吗？目标虽远我们却一直在为目标奋斗的路上，等那一天我们老了，回首过去为之骄傲，这一生没白活！