1、忍不住发脾气尽量不要在床上进行阅读书籍吃饭，等活动睡前要减少思考，否则会加剧自己急躁的一种情绪，可以通过分散精力的一种方式来减少脾气的发生，比如多出去户外散散步和朋友们交谈聚会等等，都可以减少发脾气的一种心态，让自己处于一种正常人的状况。

2、当你觉得快要发脾气的时候，想一想孩子的感受，让他们感受到你的爱和支持。

3、所有的好脾气经过时光，岁月以及你对我的打磨，都会被时光而磨灭，所以当我有好脾气的时候，你一定要好好的珍惜我，当我把我所有的好脾气都已经磨没了，我觉得所剩下的都是一种坏脾气了，到最后你也会无法忍受，你也会强忍着离开我的身边。

4、找到解决问题的办法：寻找解决问题的办法，而不是陷入消极情绪中。

5、忍住不发脾气，是一个挑战，但你会成为更好的自己。

6、忍不住发脾气时就在心里默数五个数，然后再说话就会好些。忍不住发脾气是每个人都遇到的，忍不住发脾气是人情绪的自然宣泄，而有脾气忍住不发是一种本事，有了这种本事是你成功的基本要素。发脾气是本能，能管理自己的情绪才能有向上攀登的基石。

7、我知道你在忍耐，但是记住，你的言行会决定孩子的未来。

8、忍不住发脾气，当时很爽，但是事后你一定会感到后悔，所以说自己忍不住要发脾气的时候，自己应该想到后果。

9、寻找发泄方式：寻找一个安全的方式，如运动、写日记、聊天等，来发泄情绪，减轻内心的负担。

10、被生活磨得没脾气了，暴躁小杨即使没脾气也不会温柔。很多事情不是我们所能决定嘞，一切顺其自然是最好！很多时候都会被磨得一点脾气也没有。是不是真的年纪大了，还是被小孩磨得没有脾气了，对睡好觉不再有那么强的诉求，断断续续睡一下第二天也觉得还行。

11、容易发脾气的人要学会冷静的处理事情，想要发脾气时，可以让自己离开现场，然后到安静的地方静下心来想想，过几分钟后脾气会好很多。

12、当你觉得快要爆发时，想一想孩子的需求，想一想你的责任，然后找到一种更有效的方法来处理问题。

13、调整思维：当我们遇到事情不顺利的时候，要尽量保持积极的态度，调整自己的思维，看到事情的另一面。

14、要想让孩子外向开朗，对生活充满了向往，那么父母就一定要对孩子耐心，不能够随意发脾气，不能够随意发火，要平等地和孩子进行交流和沟通，这样孩子才能够身心健康地发展。

15、我不愿意妥协，更不愿意逆来顺受。但是生活会把你磨的一点脾气都没有！

16、你要懂得自己的心，知道自己到底为何这样子？如果是因为自己内在郁闷的一些事情导致，那自己就要理智一些。不要把自己的不愉快发泄到别人身上，最终导致别人痛苦，在返回来自己也痛苦。做人要学会在关键时刻放下，日常的自己就要做心胸宽广豁达的人，能包容其他人的错误缺点。宁愿自己吃亏也不要伤害身边的人。

17、忍不住发脾气的办法有:

18、生活真是个磨人的小妖精，磨的你一点脾气都没有，日子一天一天过，可是今天特别不开森啊。

19、对自己情绪的意识的能力是控制发脾气的有效方式，比如想想后果，想想他对自已的言行，舒展自已的心情，情绪意识会增强。

20、深呼吸：通过深呼吸，我们可以缓解紧张情绪，让身体放松下来。

21、适当的运动：情绪过于低落时，适当的进行运动有利于情绪更好的宣泄，从而缓解发脾气的现象。

22、使用健康的情绪调控策略来改变心情，比如参加某次体艺活动。

23、真正是爱护孩子的人，不会真发脾气，而是用另外一种语气去带娃。

24、当你觉得快要发脾气的时候，深呼吸，试着转换一下心情，找到解决问题的方法。

25、可以出去走走。

26、不要让一时的脾气毁掉孩子的未来，保持冷静和理智。

27、控制情绪是一项重要的自我管理技能，以下是一些建议：

28、岁月把我的脾气都磨掉了，硬不起来有时候真的很生气，但是我要忍住控制自己，不能发脾气。

29、转移注意力：适当的转移注意力，多于朋友和家人沟通及交流，适当的做些工作或家务来转移注意力，对缓解乱发脾气也有很大的帮助。

30、情绪调控力能使我们采用更为积极的方法去调控自己的心情。

31、回答内容如下:

32、寻求帮助：如果你觉得自己的情绪无法控制，可以寻求专业帮助，如心理咨询师或医生。

33、暂时离开：如果情绪无法控制，可以暂时离开，让自己冷静下来，思考更明智的行动。

34、若是不能控制自己发脾气，结果不仅仅会伤害到自己，同时也会伤害到别人，而且事情不能得到解决。因为脾气差的人群要时时反省自己，要认识到自己暴躁脾气的坏处。如果自己控制不住，寻求朋友与亲人的帮助，让他样在旁边提醒一下。

35、忍住，不要让你的脾气影响到孩子的成长，让他们感受到你的爱。

36、以下是一些帮助你忍住不发脾气的文案，希望对你有所帮助：

37、每个人都有情绪，但我们需要学会控制。孩子需要一个冷静、理智的父母。

38、还有一种情况，控住不住自己发脾气，可能是自己对于生活的要求较高，对于什么都不满意，看什么都不顺眼。才会出现对自己与他人过于苛刻。那么，可以学着不必事事都完美。

39、记住，忍耐是一种力量，它可以让我们更好地控制自己的情绪，让我们成为更好的父母。

40、脾气不好的人遇事不能静下来，平时可以多看看书锻炼一下，无论内心多知浮躁，也需要让自己心静下来，选择适合自己的书籍，进行修身养性，慢慢地自己的暴躁脾气会有好转。

41、没有人无缘无故会让你去发脾气，只不过人家的情感很丰富，忍耐力比你好罢了，人家不屑与你计较，你说了以后人家不屑一顾，但是你要如何懂得控制自己的脾气，不能想怎么着就怎么着。忍不住发脾气的时候可以想一想，美好的东西，美好的事物以及美好的追求。

42、我个人认为脾气不好的时候可以出去逛逛，也可以找一个闺蜜说说心里话，说出来心里就舒服了，但是忍不住发脾气的人是不会这样做的的，因为他忍不住，这样的人是以自我为中心，不顾别人的感受，生活中没有人脉圈子，生活一定不会幸福的

43、只是静下来的时候还是会想一去不复返的那些日子。时间磨平了我的棱角，无论生活带来什么，喜怒哀乐，都无法再激起心里的涟漪，我会选择，能选择的只有沉默，没有了脾气，也不会再说出来给谁听。

44、作为宝宝的妈妈，你承担着无比重要的责任和压力。在照顾孩子的同时，也要关注自己的情绪和心理健康。

45、意识到自己的情绪：要意识到自己的情绪，并承认自己的情绪，不要试掩盖或压抑自己的情绪。

46、控制情绪需要时间和实践，不要期望一蹴而就。同时，要尽量保持积极的态度，不要让负面情绪影响到日常生活。

47、情绪调节：控制不住发脾气，考虑可能是情绪低落引起的，建议适当的进行情绪调节，听听欢快的音乐、看喜剧片、外出旅游等，有利于缓解低落的情绪。

48、在生活当中，对孩子多点耐心少点脾气，每一个孩子都会调皮捣蛋，童年很短，我们要让自己耐心的去引导孩子，让他们能够健康快乐成长。

49、忍耐是美德，忍住不发脾气是一种智慧。

50、做到之后你会发现你自己其实才是一个真正快乐的人,因为你把自己的豁达快乐传递给了身边的人。