1、饮食七八分饱，注重营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。

2、餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。

3、减少食用油和食盐旳摄入，每天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。

4、经常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持。

5、养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。

6、食物煮好后常常难于一次全部吃完。如果需要把食物存放45小时，应在高温（接近或高于60°C）或低温（接近或低于10°C）的条件下保存。常见的错误是把大量的、尚未冷却的食物放在冰箱里。?

7、清淡饮食，为了有效促进健康，平时在饮食的过程中需要注意清淡；

8、食色·心情——给休闲的主妇

9、不要吃太饱；

10、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。

11、不要让昆虫、兔、鼠和其它动物接触食品。动物通常都带有致病菌的微生物。

12、营养搭配，合理膳食。

13、不宜久坐，每小时起身活动10分钟。

14、医生讲健康生活七要素：

15、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。

16、不治已病治未病。

17、你好，这要根据自己的身体健康状况而定。假如身体健康无任何身体疾病的人来说，更健康的饮食是：

18、食味·厨房——给事厨的主妇

19、《饮食科学》秉承饮食健康理念，国内首开先河，是目前唯一全面关爱人们饮食、健康、生活的月刊。她告诉您如何“喝得安全、吃得健康”，以“营养、实用、美丽、健康”为办刊宗旨，渗透饮食生活的每个细节，给您的居家生活提供温馨服务。《饮食科学》铜版纸四色印刷，版式设计精美、新颖活泼。《饮食科学》集实用性、科学性、可读性于一身，是中国北方优秀期刊、辽宁省一级期刊、辽沈地区读者最喜爱的期刊，并入选全国“百种优秀期刊进连队”活动。

20、一是一日三餐按时有规律的吃饭，二是每次别吃太多，最多八成饱，三是早饭要吃好、中午饭要吃饱、晚上饭要吃少，四是营养搭配，五谷杂粮、蔬菜水果都要吃，别只吃单一食品。

21、关注饮食健康必看的五大版块：

22、六是多吃新鲜蔬菜和时令水果，少吃多油和肉类食品。

23、我国的健康证其实主要是分为了两种，而作为饮食行业的从业者，则必须要按照规定办理健康证才行，这里的健康证属于食品健康证，与普通的健康证是不一样的。而之前，大多数人都认为乙肝病毒携带者是不能从事饮食行业，因为具有一定的传染性，就不能办理健康证，但其实在之前的《食品安全法实施条例》规定中可以知道，现在我国是允许乙型肝炎病毒携带者从事食品行业，也就意味着他们也能办理健康证了。

24、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚。只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

25、调整心态，愉悦精神。

26、获取和运用健康科学知识。

27、养成卫生环保的生活习惯。

28、在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。

29、减少糖分摄入，为了有效促进健康，平时在饮食的过程中需要远离高糖的食物；

30、工作与生活安排有序，家庭和谐，心情愉快。

31、保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐具等都应用干净的布揩干净。这块揩布的使用不应超过1天，下次使用前应把布在沸水中煮一下。如有条件，不用揩布，而用活水先冲用具，再晾干。?

32、戒烟限酒。

33、减少脂肪摄入；

34、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

35、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

36、按照国家法律、法规的规定，从事食品、环境、劳动、放射、学校、药品生产经营的工作人员都必须定期进行健康查体，取得健康合格证后，才可以上岗工作，而健康证主要分为普通健康证和食品健康证两大类，那么普通健康证和食品健康证又有什么区别呢？

37、在微信搜索健康证电子版

38、营养早餐很重要。

39、健康生活24准则

40、一日三餐规律；

41、每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。

42、食事·健康——给有知的主妇

43、食尚·生活——给爱美的主妇

44、适当运动。

45、食趣·文化——给有品的主妇

46、七是少盐少辛辣食物，不吃垃圾食品。人是多喝水少喝饮料少喝酒不吸烟等。

47、每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相当于一个半鸡蛋黄。

48、食物一旦煮好就应尽快吃掉。食用在常温下已存放45小时的煮过的食物有危险。

49、生活规律，起居有常。

50、低盐饮食；