1、一、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。

2、设定目标体重　　开始减肥的时候，首先要设定目标体重。不设定目标的话，很容易半途而废。　　设定的减重目标也不要特别有难度，这样因为不好实现容易造成压力，打消积极性，导致不能坚持。要设定一个容易达到的目标，这样会激励自己继续努力。　　制定一个长远的目标，还要设立许多个中途的目标，这样可以不断的激励自己，鼓励自己。如果近期完成的好，下次的中途目标还可以增加点减掉的重量。

3、三、肥胖不利于未来宝宝的健康。

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5、多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。

6、均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。

7、二、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

8、E.牛丸米一碗灼菜一碗

9、A.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯

10、C.香蕉二条绿茶一杯

11、B.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

12、G.吞拿鱼三文治一份清茶一杯

13、一日三餐合理可瘦

14、细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。

15、除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

16、设定自己的幸福目标　　为了激励自己减肥，不只是设定减重的目标，还要设定一些让自己变幸福的目标。　　例如瘦了之后就可以穿上自己一直喜欢的衣服。瘦到多少斤就可以奖励自己一顿美餐。　　这样把让自己变开心幸福的事情连接到减肥中，会激励自己更加的努力。

17、图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

18、G.麦包一个西梅汁一杯

19、不上称，因为体重代表不了什么；

20、午餐（任选两种）

21、要健康减肥？我喜欢！来~~~~和你分享经验！不过先说一句，你160，55kg绝对算合适的！女人要是身上没肉绝对不好看！这不是我说的，是男人的心声！说女友瘦的只剩骨头架子的看这就不舒服！不过你要是想稍微减点我也不反对！下面说正题！

22、我的方法很简单：

23、E.粟米片一碗脱脂奶一杯

24、减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

25、不照镜子，因为在镜子面前，女人都觉得自己的肉很多；

26、晚餐（任选一种）

27、肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的

28、A.麦皮一碗脱脂奶一杯

29、没事儿的时候就试穿以前S号的衣服，这个时候会回忆起以前穿这件衣服的感觉……！想要回到过去吗？想！现在开始就动起来，减肥！

30、本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能显著，每月约可减4-5磅。

31、D.提子麦包一个乌龙茶一杯

32、A.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

33、没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼

34、B.云吞面一碗灼菜一碗

35、早餐（任选一种）

36、吃?你有资格吃吗?将减肥进行到底!

37、C.什菜沙律一碟绿茶一杯

38、亲爱的，再不瘦，就真的老了。

39、是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!

40、想证明给其他人看看“我能够!”你的志气哪儿去了?

41、脸大不是病，腿粗要人命

42、尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

43、胖子没有资格吃!等你瘦了再说

44、死了都要瘦，誓不达目标不罢休

45、适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。

46、瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉

47、F.西梅五粒脱脂奶一杯

48、?　　在减肥中，最害怕坚持不下去，最终导致减肥失败。为了使减肥成功，需要长期持续下去。介绍三个激励自己一直坚持减肥的方法。

49、想想以前嘲笑过你胖的人。

50、减肥不能有压力　　在减肥中，因为限制饮食和运动，会造成精神紧张和疲惫。这样的情绪很难持续性的进行减肥。　　为了避免减肥中饮食的压力，要尽量在减肥的过程中适量的吃一些自己特别喜欢的食物，不能过于压抑自己的食欲。在达到中途减重目标的时候奖励自己一些爱吃的食物。　　运动要循序渐进，不可以运动量太大，给自己造成压力，让自己慢慢的爱上运动，这样才能保证一直持续下去。　　减肥容易失败的人，可以尝试一下这些激励自己持续减肥的方法。

51、B.苹果三个清茶一杯

52、给你最专业的答复！

53、先说健康饮食原则：

54、D.菠菜面一碗乌龙茶一杯

55、F.墨丸米一碗灼菜一碗

56、如果对正常饮食没有概念，那参考下表，每天都可以从中选不同的来吃，也是种乐趣呢！

57、我和脂肪做斗争，差点没牺牲!

58、一个人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。