1、知道所练习运动项目的术语

2、观看并讨论现场体育比赛和表演；

3、运用野外生存的知识和方法，如识别方向、识图、求助等。

4、初步掌握多项球类运动中的多种动作技能；

5、具有处理安全问题的一般能力

6、④用锻炼期间的自我感觉来衡量运动负荷的大小。在运动期间，根据食欲、睡眠、精神状态等主观感觉，来监测运动负荷。

7、（4）运动负荷：一般常用运动中的心率来测定运动负荷。一个做法是用220（或200）减年龄，作为运动中心率数。但比较精确的是采用最大心率的60%～90%作为运动中适宜心率，相当于57%～78%的最大耗氧量的心率值。健康人在锻炼时的心率应达到最大心率的60%～90%。

8、在运动中避免粗野和鲁莽动作.

9、注意正确的身体姿势

10、积极参与课外的各种体育活动；

11、说服和带动他人进行体育活动

12、认识多种运动项目的价值

13、较为熟练地掌握一两项田径运动技能；

14、讨论竞技运动与健身运动的区别；

15、初步掌握简单的技术动作

16、了解所学项目的简单技战术知识和竞赛规则

17、运动时我们会大量出汗，许多电解质成分也会随汗液排除。我们要及时补充这些流失的电解质。比较简便有效的方法就是饮用运动型饮料。

18、知道球类运动技术术语，如投篮等；

19、运用脉搏测定等常用方法测量运动负荷。

20、知道合理安排锻炼时间的意义；

21、做出地域性运动项目中的简单组合动作。

22、（1）锻炼前应做好充分的准备活动。准备活动不但能使基础体温升高，肌肉深部的血液循环增加，肌肉的应激性提高和关节柔韧性增强等，也能减少锻炼前的紧张感和压力，在很大程度上预防损伤的发生。

23、向同伴展示学会的简单运动动作；

24、(2)月周期:第一周中上运动负荷,第二周大负荷,第三周中上负荷,第四周小负荷。(其实在第三周的负荷是最大的,因为第二周的负荷在第三周是得不到充分恢复的,学生在训练时会感觉到最累)。

25、知道舞蹈或韵律活动动作术语，如舞蹈中的跑跳步等；

26、压腿:正压腿、后压腿、侧压腿、伸拉韧带、拉伸两侧肌肉

27、（2）锻炼后做好放松活动

28、做出地域性运动项目中的简单动作，如水中行走、水中飘浮、冰上行走等。

29、学会评价体育锻炼效果的主要方法

30、有氧耐力训练-跑步

31、良好的心理品质和强健的体魄体育教师必须具有良好的心理承受能力、抗挫折能力,并能及时有效地调控好自己的情绪,愉快地与他人合作。在教学过程中,体育教师的心理特征以及表现出的行为对学生也会产生较大的影响，良好的身体素质是体育教师终身锻炼的需要,也是进行体育数学提高运动技术水平适应社会体育工作的必要条件。因此体育教师必须重视身体素质的提高,以适应教学工作的要求。

32、知道如何设置锻炼的目标；

33、与家人或朋友共同参与体育活动；

34、直立单足踝曲伸:尽力,幅度大,两组

35、完成一两套舞蹈或健美操；

36、参加有组织的较大型野外活动；

37、（3）锻炼的时间：每次锻炼持续的时间，一般为20～60min。锻炼时间与运动负荷有关，运动负荷大则锻炼时间短，运动负荷小则锻炼的时间应相对长一些。每次锻炼的程序安排如下：首先做准备活动10min，然后再进行慢跑有氧运动20min（心率达到110～130次/min），接着做柔软体操5min，进而做提高腹肌力量的仰卧起坐5min，最后10min做放松体操及走步等整理活动。

38、运动技能学习领域体现了体育与健康课程以身体练习为主的基本特征，学习运动技能也是实现其他领域学习目标的主要手段之一。通过运动技能的学习，绝大多数学生将学会多种基本运动技能，在此基础上形成自己的兴趣爱好，并有所专长，提高终身体育锻炼的意识和能力。同时在学习过程中也能了解到安全地进行体育活动的知识和方法，并获得在野外环境中的基本活动技能。

39、听音乐，唱歌。音乐能刺激大脑皮层的神经，使其达到无比兴奋的状态。多听音乐有助于精神的放松，使人心情愉悦。有时还有疗伤的效果。

40、了解基本技术的知识；

41、在义务教育阶段，应注重学生基本的运动知识、运动技能的掌握和应用，不过分追求运动技能传授的系统和完整，不苛求技术动作的细节；在高中阶段，应充分尊重学生的不同需要,引导他们根据自己的具体情况选择一两种运动项目进行较系统的学习，发展运动能力。

42、周期训练计划安排,月训练计划安排,周训练计划安排和课时训练计划安排:

43、了解所学运动项目的竞赛规则。

44、要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。

45、主动参与运动动作的学习

46、初步掌握一套简单的武术套路；

47、独立制订野外活动计划；

48、观赏体育比赛

49、初步掌握一两套徒手体操或轻器械体操；

50、(二)用科学的方法参与体育活动

51、观看现场体育比赛和表演；

52、乐于学习和展示简单的运动动作

53、较为熟练地完成一两套有一定难度的武术套路或对练；

54、进行体育锻炼的注意事项

55、了解并学会常用救生方法，如人工呼吸等。

56、基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目。

57、(三)安全地进行体育活动

58、说出所做简单的全身动作的术语,如蹲起、踏步、滚动、跳跃等。

59、为他人（如家人和同伴等）制订运动处方。

60、根据不同的运动项目进行针对性的放松，可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，有助于解除精神压力。

61、说出所做简单运动动作的术语

62、学会一种自卫防身术。

63、(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.

64、要想获得好的锻炼效果，必须按照科学的锻炼方法进行练习。锻炼身体的方法很多，可根据自身的体质和健康状况进行选择。练习法可分为：重复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法等。

65、(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。

66、初步掌握一两种地域性运动项目的技术。

67、参加具有挑战性的野外活动，如登山、野营等；

68、（4）加强易损部位的训练

69、示范所学的运动动作。

70、学习在野外条件下的活动技能与方法

71、每月每周每日的训练计划均不同,要根据训练的不同时期,不同目的和不同对象,进行安排和调整。

72、阅读报纸、杂志中有关重大体育赛事的报道；

73、另外，最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而且，你一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，你的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。

74、在球类游戏中做出单个动作，如拍球、投篮和运球等；

75、说出处于正确和不正确身体姿势时的感受；

76、知道如何为自己制订运动处方；

77、有关的不安全因素，并提出改进建议；

78、评价体能测试的结果；

79、说服同伴一起参加体育活动；

80、充分利用各种条件(如多功能健身器或床、桌、椅等)进行体育活动。

81、(一)具有积极参与体育活动的态度和行为

82、初步掌握运动基本技术

83、做出体操的简单组合动作；

84、(3)区别对待原则:

85、了解在野外识别方向的一般知识和方法；

86、制定锻炼计划的原则

87、心理健康目标：通过啦啦操课程的教学，使学生能够根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

88、知道如何制订运动处方

89、少年儿童正处在生长发育最旺盛的时期，这一时期学生的身体状况对他们身体的健康成长具有重要影响。体育活动是促进学生身体发展和健康的重要手段，因此，本学习领域在引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意使他们了解营养、环境和不良行为对身体健康的影响，并形成健康的生活方式，这样才能有效地提高学生的身体健康水平。

90、【水平目标】

91、四、训练计划安排:

92、养成良好的体育锻炼习惯

93、深厚的理论基础与广博的知识根据教育的特点,教师应具备:基础理论知识、专业知识与技能、教育学和心理学知识、横向学科知识等。

94、参加班级以上的体育比赛，如年级间、校际间、社区内的比赛等。

95、观看并讨论电视中的体育比赛和表演。

96、注:对于高一、二年级的运动员来说,田径多项训练是个好方法,但对待高三体育高考训练,不宜摆花架子。

97、关注国内外的重大体育赛事

98、柔韧性训练(重点)

99、按计划坚持体育锻炼。

100、周日休息

101、达到该水平目标时，学生将能够：

102、（一)获得运动基础知识

103、为了使锻炼收到良好的效果，应合理安排锻炼的时间、内容及方法。计划的制定应包括：选择有益的锻炼内容，合理安排锻炼的次数、时间和运动负荷，列出注意事项等。

104、(8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)

105、积极参与体育活动

106、做出多项球类运动中的简单组合动作；

107、在许多运动中，运动护具极大的防止了很多严重的运动伤害的发生。另外，一双合适的运动鞋及相应适合自己的运动装备（如球拍等）也可明显降低运动损伤。

108、三、训练总原则:

109、体育锻炼的方法

110、对安全和不安全的运动行为作出区分和评价；

111、学会一两种野外常见的运动方法，如游泳、自行车、滑冰、滑雪、划船等；

112、做出舞蹈或韵律活动中的简单组合动作；

113、提高一两项运动的技战术水平

114、每周训练内容要有重点,一般两个素质周后接一个技术周。

115、对重大体育赛事作出评价。

116、全面的专业工作能力体育教师应具备的一般能力有教学能力、教育能力、科研和创新能力、社会交往能力。其中教学能力是体育教师完成教学任务最基本的业务能力。体育教师具备的专业能力有运动能力训练能力和组织能力,运动能力是体育教师从事本职工作的特殊能力。

117、知道武术动作术语，如马步冲拳等；

118、(6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。

119、业余爱好，比如：下棋，弹琴，写生，书法。这样的爱好，在放松心情的前提下，还能提升我们内在的气质。

120、较为熟练地掌握一两项球类运动中的技战术；

121、体育生冬训训练应该以加强身体素质入手，从负重力量和徒手力量，提高爆发力。多做一跨跳练习以提高速度，从速度和力量的加强的基础上，做好身体协调性配合，做好柔韧性的拉伸。冬训主要是储备身体能量，以便到春季比赛期有非常好的体能和身体素质。

122、描述有规律的体育锻炼对健康的益处；

123、组织小型体育比赛，如班级间单项比赛等；

124、单杠悬垂:利用引力拉伸肢体

125、高考体育考生特点:

126、用安全的方法运动；

127、应用简单的测试方法了解自己的体能变化，如台阶试验、5分钟跑测试、仰卧起坐测试等。

128、（3）循环练习法：循环练习法是根据身体锻炼的需要，确定循环练习的各项练习内容，在一次练习中依次循环进行练习的方法。这种练习方法，可以弥补单一练习对身体发展作用比较单一的不足，使各练习之间的作用互相补充，有利于身体的全面发展。

129、(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。

130、做出基本体操的动作；

131、知道如何为他人制订运动处方；

132、运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯；能独立制订适用于自身需要的健身运动处方2、运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能；

133、会做简单的组合动作

134、掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法

135、良好的专项技能技术为了有效地促进青少年身心健康,使他们全面协调发展,更好地搞好体育教学工作、运动训练和群众体育工作,体育教师应熟练掌握至少一项运动理论和技术技能,同时还要尽量多掌握一些娱乐体育和休闲体育的项目,才能做好本职工作。

136、初步掌握两三项田径运动技能；

137、啦啦操并不同与健美操，它是单项体育运动，同足球、篮球、排球等项目一样具备独立体育运动特征，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径、摔角等比赛现场，至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展，到现在成为世界范围内的一项体育运动。受到全世界人民的喜爱。

138、达到该水平目标之一时，学生将能够：

139、了解安全的运动方法，如穿着合适的服装运动、跳跃时用正确的姿势着地、摔倒时的自我保护方法等；

140、在有指导的情况下顺利完成集体野外活动

141、说出所做身体各部位简单动作的术语，如转头、侧平举、体侧屈、踢腿等；

142、③用运动中的自我感觉来衡量运动负荷的大小。要想达到锻炼健身的目的，必须有一定的运动负荷做保证。一般人在进行体育运动时，应有一定的疲劳感，表现为呼吸、心跳加快，出汗等，这是比较适宜的运动负荷。

143、总结在野外活动中的经验与教训。

144、①运动时即刻心率测定法。在一组或是一次运动后，立即测定自己的心率，以此来确定运动负荷的大小，一般认为：180次/min以上为大负荷运动；150次/min为中等负荷运动；130/min以下为低负荷运动。

145、学习一两种新兴的运动项目，如轮滑、攀岩等。

146、身体健康目标：通过啦啦操课程的教学，使学生能够测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体各项素质、全面发展体能的知识与方法；改善身体机能，提高身体素质，促进体能的全面发展，增强学生体质和提高健康水平。

147、合理安排锻炼时间；

148、了解简单战术的知识；

149、基本掌握几项主要的田径运动技能；

150、学习领域二运动技能

151、读书，看报可以丰富自己的业余知识，开阔自己的视野。还有静心的作用。书是人类的海洋，我们应该利用业余生活，不断地去探索其中的奥秘。

152、社会适应目标：通过啦啦操课程的教学，结合专项的特点，培养学生合作意识和团队精神，享受集体荣誉的快乐。培养学生良好的体育道德和合作精神；使学生能够正确处理竞争与合作的关

153、运动参与目标：通过啦啦操课程的教学，培养学生积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。提高理论教学质量，加强理论与实践的结合，让学生学有所用，并重点普及啦啦操在高校中的应用。

154、学生的身体健康水平与其体能状况紧密相关，而良好的体能是通过持之以恒的锻炼获得的。根据学生体能发展敏感期的特征，本学习领域要求学生在某一水平学习时侧重发展某些体能。

155、(四)获得野外活动的基本技能

156、乐于参加各种游戏活动；

157、啦啦操（cheerleading）来源于早期部落社会的仪式。其中cheer的部分，有振奋精神，提振士气的意思。为激励外出打仗或打猎的战士们，他们通常会举行一种仪式，仪式中有族人欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士，希望能凯旋。

158、基本掌握一两项球类运动中的技战术；

159、参加班级中各种体育比赛，如球类、田径、游泳等；

160、(7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)

161、了解国内外重大体育事件

162、在课余时间，首先要温习自己的功课，上完课之后会有一些不懂的问题要及时的学会，还要安排一些时间完成老师安排的作业。之后可以根据自己的兴趣学习一些课外知识，在学校的图书馆和网络上会有很多很好的资源帮助你学习。不论是学习技能还是拓宽知识面都是一个很好的选择。

163、对某一重大体育事件有所了解，如申办奥运会等；

164、(二)学习和应用运动技能

165、努力改正不正确的身体姿势。

166、主动观察和评价同伴的运动动作；

167、观看体育比赛

168、收集家人和朋友对参与体育活动的反馈信息。

169、参加有组织的野外活动，如野营、远足、登山、旅行等。

170、制定体育锻炼计划，应以体育锻炼的各项原则为依据。内容应包括锻炼的目标、内容、方法、时间等。锻炼的内容应合理搭配，内容应与体育课的内容相结合，与自己的爱了和特长相结合，科学地安排锻炼项目的先后顺序，合理地安排锻炼的时间。课外安排以球类为主的练习项目，另外安排一些身体素质练习等。

171、力量训练(下肢力量)

172、分钟匀速持续跑:不要求你负荷量，心率要控制在150次每分左右

173、（2）变换练习法：变换练习法是指改变锻炼内容、强度和环境进行练习的方法。采用变换练习法，可以提高中枢神经系统的灵活性，发展身体的调节能力和适应能力。

174、周训练计划的安排应根据周期和每个月训练任务和负荷的不同要求来制订,训练手段的选择根据运动员的个人特点6推铅球:

175、运动技能目标：通过啦啦操课程的教学，使学生较全面地掌握啦啦操的基本理论、基本技术和基本技能，掌握动作编排的基本原则，培养学生的表演能力、和编排能力；能够科学的进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见的运动创伤的处置方法。

176、知道在安全的环境中运动和游戏；

177、较为熟练地完成一两套技巧项目动作或器械体操动作；

178、知道田径动作术语，如起跑等；

179、初步掌握一套舞蹈或韵律活动动作；

180、知道水、冰等潜在的危险因素及避免危险的方法。

181、还可以在空闲时间做一些兼职，不仅可以赚一些钱作为平时的零花钱，重要的是还能锻炼你的能力，有一些工作经验，提前了解一个行业，培养自己的耐心和忍耐力。这是很多大学生会作的事情，觉得很有意义，也算是一个特殊的经历。证明自己的能力，同时还能分担父母的压力。

182、指出坐、立、行时正确和不正确身体姿势的区别；

183、较为熟练地完成一两套舞蹈或健美操；

184、收听或收看有关体育节目；

185、(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招.

186、（5）使用必要的运动护具

187、抱头深尊:3组，每组12次，组间休息30秒

188、周六:强度:小运动量:大

189、基本掌握一两种地域性运动项目的技术。

190、四、注重培训学生体育骨干，充分发挥他们的作用。加强安全教育，防止事故发生。

191、完成一两套武术套路或对练；

192、身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，4、心理健康目标：在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。

193、课任务:发展一般耐力,提高心肺功能

194、（1）选择有益的锻炼内容：锻炼的内容要根据锻炼者要达到的目的去选择。如为了提高心肺功能和发展耐力素质，可选择走、跑、跳绳、骑自行车、游泳、滑冰等练习。为了增强肌肉力量，促进肌肉发达、体形健美，可选择用哑铃、实心球、联合健身器械进行力量性练习。

195、参加具有挑战性的野外活动

196、知道如何在运动中避免危险

197、(3)周训练安排:（略）

198、伸展性练习:30min

199、(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)

200、②基础心率测定法。在运动前及运动后的第二天分别测定自己的基础心率（早晨醒后立即测定自己的心率三次，取平均心率），然后进行比较。

201、社交是业余生活中一项必不可少的活动，业余时间，约上三五个好友出来聚聚，喝喝茶，吃吃饭，交流一下彼此的心得。受益颇深。

202、做出武术的简单组合动作；

203、(1)分两个训练周期

204、根据自身情况，制订个人锻炼计划；

205、二、训练指导思想:

206、向家人展示学会的运动动作。

207、增强技战术的运用能力

208、三、切实组织好早操、大课间活动、课外体育活动、运动队训练和体育竞赛以及远足、野营等各项体育活动。

209、做出单一的体操动作，如滚翻、劈叉等；

210、体育运动，做到充分的放松，享受运动过后大汗淋漓的畅快，还能有效的提高我们自身的身体素质，一举两得。

211、（4）确定运动负荷的方法：运动负荷包括负荷强度和负荷量，无论以哪种体育方式进行健身是健美，适宜的运动负荷是非常关键的，在这里介绍一些实用的确定运动负荷的方法。

212、观看电视中体育比赛和表演。

213、社会适应目标：形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区体育事务。

214、五、努力做好体育成绩考核评定，《国家体育锻炼标准》、《中小学体育合格标准》的登统工作。建立学生体育档案、运动队训练档案及各项竞赛活动等资料的整编。

215、合理安排锻炼时间，掌握测量运动负荷的常用方法

216、自觉参加体育与健康课的学习；

217、在1～6年级，要着重让学生体验参加体育活动的乐趣；在中学阶段，要注重学生体育锻炼习惯的养成。

218、认识多种运动项目对身体健康、心理健康和社会适应的价值。

219、认真上好体育课。

220、我们在锻炼过程中密切注意自己的身体反应，出现不适不要大意，要及时检查。

221、加强易损部位和针对较弱部位的训练，提高它们的功能和踝关节肌肉的力量，增强肌肉对关节的支持力。

222、课内容:1越野跑:5000M

223、说出不同环境中可能面临的危险和避免方法

224、大学让人向往的原因之一就是有很多空闲的时间，虽然可以自由安排，但是也不应该浪费这些宝贵的时间。合理安排时间，在让自己充分的享受空闲时间之余，还要充分利用空闲时间，让自己的大学生活过得丰富多彩。

225、以小组形式制订野外活动计划；

226、(一)形成正确的身体姿势

227、模仿简单的舞蹈或韵律活动动作；

228、参与是学生发展体能、获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段、丰富多彩的活动内容，培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。在促使生积极参与体育活动的基础上，还应使学生懂得科学锻炼身体的方法。

229、背肌:20X2组

230、(2)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)

231、高尚的道德品质教师的思想境界、道德品质、行为表现对学生的思想道德和世界观的形成有着极其深刻的影响,所以具备高尚的道德品质是首要的条件。

232、（6）补充电解质

233、写出有关重大体育事件的文章。

234、二、认真执行体育教学大纲，使用体育课本和体育备课本，制定教学计划，不断改进教学方法，上好每一节体育课。

235、注意运动安全

236、完成一两套技巧项目动作或器械体操动作；

237、正确应对运动中遇到的粗暴行为和危险。

238、发展运动技战术能力

239、根据科学锻炼原理制订并实施个人锻炼计划

240、（1）重复练习法：重复练习法是指锻炼者在相对固定的条件下，按照健身计划和要求反复练习同一锻炼内容的方法。

241、每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习

242、（3）注意自我保护

243、描述出经过一段时间体育锻炼后的体能变化；

244、找出学校、家庭和社区中与运动

245、（2）锻炼的次数：锻炼的次数是指每周锻炼的次数。安排每周至少锻炼3～4次，即隔日一次，运动负荷较大时，两次间隔时间可长一些。此外，在锻炼时可进行自我监督，身体出现异常时应及时调整运动负荷或者停止锻炼。

246、作为一个体育生，刚开始就是发展体能，增强身体素质，提高运动成绩，通过训练提高队员的基本运动技术，技能，锻炼过硬的心理素质，训练的重点在短跑和中长跑，还有长跑，这样我们坚持每天进行训练，就可以使我们的学习和体育都取得好的成绩。

247、掌握常见运动创伤的简易处理方法；

248、一、体育教师应当热爱学校体育工作，具有良好的思想品德和文话素养。关心爱护学生，为人师表。努力钻研业务，掌握体育教育理论，积极工作，勇于探索。

249、立定三级跳远;10次

250、知道体操动作术语，如前滚翻等；

251、组织和参加小型体育比赛

252、知道地域性运动项目中的技术或动作术语，如滑冰运动中的蹬冰等。

253、自编自练简单的舞蹈或健美操。

254、定期进行体育锻炼，如一周两次或三次。

255、其次就是要参加一些社团活动，社团也是大学中比较有特色的组织，根据自己的爱好报名其中的一两个，作为自己空闲时间的兴趣培养方式，可以和志同道合的同学一起交流心得，然后一起成长。或者可以自己学一些东西，学校的社团有各种各样的内容，总有一个会吸引到你。就算以前没有接触过，也是可以学习的，正好可以借此机会培养一个兴趣爱好。

256、知道不按规则运动和游戏会导致身体受到伤害；

257、较为熟练地掌握一两种地域性运动项目的技术；

258、知道科学锻炼的基本原理；

259、学习领域三身体健康

260、(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)

261、对体育课表现出学习兴趣

262、先进的现代教育思想和教育观念教育思想和教育观念都是体育教师素质的重要组成部分,思想和观念是人们高层次心理需要的反映它必将产生一种强大的内驱力去激励体育教师全身心地投入到自己的教学工作中去。因此体育教师必须具有素质教育的思想和观念,有终身体育等全新教学观、学生观、人才观和教育质量观。

263、以上周训练计划仅供参考,欢迎交流及批评指正!