1、步骤12

2、大蒜1瓣

3、倒入一勺盐调味。

4、步骤13

5、小火翻炒一会；

6、蒜头2瓣

7、加入一大汤勺的水；

8、丝瓜洗净、去皮、去蒂，切成滚刀块，备用。

9、炒锅中放入适量调和油；

10、辅料：大蒜50克调和油10毫升盐少量淡味生抽5毫升

11、将丝瓜块放入锅中；

12、生姜一块

13、主料：丝瓜250克

14、秋葵150克

15、木耳100克

16、油热后将大蒜碎放入锅中煸炒出蒜香味；

17、将丝瓜去除外皮，不要去太厚，只刮去薄薄的一层就可以了；

18、长的像秋葵的丝瓜叫做棱角丝瓜，也称广东丝瓜。棱角丝瓜长的比普通丝瓜长，表面棱角分明，外皮厚重坚硬，但是很容易被折断。棱角丝瓜口感甜润，因为水分少，有嚼劲一些，削皮后不会变黑，煮后不会变软。棱角丝瓜常见于广东地区，可以炒也可以用来煲汤，煲汤味道更鲜甜。

19、蚝油1勺

20、火腿肠1根

21、白萝卜、丝瓜和黄秋葵都是营养丰富的蔬菜，可以一起炒着吃。白萝卜富含膳食纤维和维生素C，丝瓜富含膳食纤维和维生素A，黄秋葵富含膳食纤维和维生素C，三者一起炒着吃可以增加蔬菜的种类和营养价值，同时也有助于促进消化和增强免疫力

22、倒入一勺蚝油和适量的生抽，继续翻炒入味。

23、炒至丝瓜变软断生，然后根据自己口味再放入少量盐；

24、将剥好的大蒜拍碎；

25、倒入切好的秋葵和木耳、火腿肠翻炒一下。

26、将去过皮的丝瓜切成大小适中的滚刀块；

27、将炒好的丝瓜盛入盘中，清淡美味爽滑的这道菜家人很喜欢吃呢！

28、锅里放入少许油，放蒜片炝锅。

29、秋葵洗净，斜刀切成大约宽1公分的段，装盘备用。

30、丝瓜2根

31、步骤10

32、所有的食材准备好，木耳提前用凉水泡发。

33、秋葵洗干净斜刀切块，秋葵里有一种黏液，这个黏液是秋葵的营养精华之一，所以不要洗掉它，火腿肠切片备用。

34、把姜切成细丝，蒜切成薄片，装碟备用。

35、步骤11

36、将适量淡味生抽放入锅中；

37、将生抽和丝瓜炒匀；

38、再次炒匀即可；

39、最后炒熟出锅